手机浏览器扫描二维码访问
第146节（第1页）
“这就……这就休息好了？”叶念一脸的难以置信，她都没有恢复过来。
“你刚才跑步的时候，腰部和臀部的力量，用的并不多。所以，虽然你腿部力量还没有回复，但做仰卧起坐，应该是可以坚持下来的。”霍琛解释道。
“好吧。”叶念见霍琛并没有要放水的意思，只能答应了下来。
十组一分钟的仰卧起坐。
每做完一分钟，可以休息半分钟。
可难度，仍然不小。
叶念算是身体比较好的，全部做完的时候，都已经全身是汗，躺在垫子上，就不想起来了。
“起来了。”霍琛说道。
“不起不起，你让我躺回。”叶念一脸耍赖。
霍琛有些好笑地看了她一眼，然后说道：“这只是最基本的训练，如果这都不行的话，接下来的训练，我们还是不要再继续了。”
霍琛话音刚落，叶念蹭地一下坐了起来，她有些怒气冲冲地看着霍琛：“谁说我不行了！你这么跟女人说话，是要被ri的！”
被什么的？
霍琛的脸一下子黑了。
意识到自己不小心说了网络上听话的污话，叶念顿时捂住了嘴巴，然后含含糊糊地说道：“我什么都没说！你什么都没有听见。”
“晚了！”霍琛低笑了一声，故意凑近了叶念：“我很期待，你要用什么来……我。”
霍琛故意停顿了一下，可叶念却很清楚地知道他省略的是什么字。
她的脸，腾地一下爆红。
这气氛有些不对啊！
叶念迅速跳了起来，然后一脸激情地说道：“接下来是蛙跳是吧？那我去了！”
她蹲下来，就开始了绕上蛙跳。
场地还蛮大的，绕场一圈的蛙跳，难度反而是三项之中最大的。
总之，跳到最后，叶念几乎都以为，她真的是一只青蛙了。
就连霍琛喊了停之后，她都忍不住又跳了两下。
经过短暂的休息之后，叶念恢复了一些元气：“怎么样？我的基础还不错吧。”
看着叶念得意洋洋的样子，霍琛真不想打击她，只能轻笑着说道：“不错，很不错。”
“我就知道。”叶念顿时得意地连眉毛都飞舞了起来。
霍琛点了点她的鼻子：“你的情况，我大概了解了，我会给你量身定做一个计划。以后，早上的时候，就是基础训练，下午的时候，是学习搏击技巧。一个月后，你再开始摸枪。我不能每天都陪你训练，但我会找人训练你的，你别想偷懒。”
“知道啦。”叶念应了下来。
霍琛看着她因为训练，而显得格外通红的脸，心头，突然一阵柔软。
他忍不住压低了声音；“小念，训练会不会很累？”
“是挺累的。”叶念诚实道。
霍琛不由就有些舍不得：“要不然，还是算了吧。曲红和曲翠之前回了一趟曲家，现在也应该处理完了事情，准备要回来了。她们来了之后，我再安排几个厉害点的人跟着你，应该不会有事的。”
皇家宠媳 学长今天跳湖了吗 我的老公是国宝 舔狗水泥封心后，魔君立陷爱 她的饭票们（NPH） 七个姐姐绝代风华 燃吻 当我提不动刀了？[电竞] 急，我白月光他人设崩了！ 小青鸾今天穿去哪里呀 带着超市去七零 假千金是真锦鲤 校草撩且甜 和小狼狗同居 [1v1] 他超爱！疯批大佬只想给炮灰花钱 这功德，我要了！ 重生之出人头地 污名 相爱后感伤 心尖痣（高干NPH）
至尊剑皇
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！如果您喜欢至尊剑皇，别忘记分享给朋友...
至尊特种兵在都市
至尊特种兵在都市简介emspemsp关于至尊特种兵在都市一代兵王贺秋风回归都市，掀起铁血狂潮。他的功夫出神入化，他的飞刀寒芒涌动，他的赌术神乎其神，强大支撑正义的风采，拥抱财富，创造奇迹！...
从推进城到多元宇宙
探索神秘世界的真理，以人类之名响彻多元宇宙。一切起始于伟大航路中的推进城，知识改变命运，科技驱散愚昧，口径就是真理。如果您喜欢从推进城到多元宇宙，别忘记分享给朋友...
因为太怕倒霉就全点气运了
张玄生在十八岁那年，被SCP基金会收容了。颜值过高，出门容易引起交通事故是一方面原因。更重要的是，他太倒霉了！霉运使他随时都可能由于各种原因挂掉。SCP基金会为了保护（研究）他，将其收容。在安全屋中苟活了几年后，终于还是被穿越了。穿越过程中，一道光幕出现，上面显示着他的属性。无视了那些杂七杂八的属性，作为一个老倒霉蛋，他只有一个目标。把气运点满！只是，在穿越后。他发现，开局好像不太对本书又名老倒霉蛋变身欧皇的故事为什么我的师娘这么多总是被师姐夜袭该怎么办对不起，运气好就是可以为所欲为穿越后发现自己变成婴儿，还在野外该怎么办如果您喜欢因为太怕倒霉就全点气运了，别忘记分享给朋友...
豪门大佬的六岁小侄女
继承了千万债务后，司念念本以为要做努力赚钱还债的小可怜，没想到人生突然开了挂，成了北城司家团宠小公主，爷爷疼，奶奶爱，还有个侄女控的三叔保驾护航。司叔叔我家念念身娇体弱，你们不准欺负她！刚刚目睹司念念徒手举起卡车的众人司三少放心，我们不敢！司奶奶我家念念人美心善，连只蚂蚁都舍不得踩死，你们不要欺负她！刚刚目睹司念念徒手扭断杀手脖子的众人司老夫人放心，我们不敢！司爷爷我家念念勤俭节约，从不浪费一分钱，你不要难为她。早已沦为司念念小弟的某债主司老爷子放心，我不敢！一次简单的任务，步宸夙捡回了一只黏人的撒娇精。从此宠着护着爱着，眼看着生米就能煮成熟饭了，他却突然发现司念念看他的眼神越来越不对劲了。糟糕！难道是隐藏多年的马甲要掉了？如果您喜欢豪门大佬的六岁小侄女，别忘记分享给朋友...
夫人，夜深了
夫人，夜深了简介emspemsp新婚前夜被告知未婚夫要妻妾同娶，她活活气死。再睁眼，华国神医穿越成顾府懦弱的二小姐，妙手回春，枯骨生花，惊才绝艳，冠盖满京华！继母欺压，姐妹陷害，未婚夫变心，她大手一挥，统统教他们重新做人！欠债...