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眼看已经周五，社团活动的第一周快要过去，饶是一开始抱有很大期望的三人组，也难免有些失望了。

学长们也没说什么，反正她来之前，排球部就没有经理，装水换毛巾领队服的工作都是大家自己做。

只是，既然如此，她到底是来排球部做什么的呢？

虽然英美里没什么特殊举动，但大家的训练还是要正常开展，比起学长们，刚入部的一年级生们却要茫然得多。

黑川等人再如何，之前也是有教练带过的，实在不行也有一两年的经验。

唯独大地几人，既没有经验，也没有被专业教练教过，只能自己摸索着训练。

“小心。”

菅原刚感到后腰痛得无法发力，就被人扶了一把，做了一点微妙的调整，连带着腰那一块也轻松许多。

虽然还是维持着同一个姿势，却能明显感觉到重心下移，酸的不再是腰，而是他想练的大腿了。

“啊，谢谢你！”

虽然不知道为什么，但菅原很清楚面前的德久同学帮了他一把，于是下意识道了谢。

“不过你该练的不是大腿吧？”英美里说。

菅原一愣，下意识摸了摸大腿上鼓起来的肌肉：“哦……可是，我主要是想锻炼一下自己的跳跃能力，这样的话在空中应该会更游刃有余一点……？”

英美里：“作为二传，想在空中游刃有余地调整姿势，改变球的方向，很正常。但你要练的应该是滞空能力才对吧？”

菅原眨眨眼：“噢，你说的好像也有道理！那我该怎么做呢？”

“滞空的话，其实更在于核心吧？如果你腰腹很有劲的话，上半身转动就足够带动手来调整球的去向了。”

英美里指间的圆珠笔转来转去，她掏出随身笔记本，刷啦啦地写了一串，呲啦一声撕下来，用食指和中指潇洒夹着，递给菅原：“喏，收着吧。”

菅原接过，打开一看：“两头起，每组40个，做5组；抬手触脚踝，每组40个，做5组……空中转向击球？这是什么意思呀？”

他看着手里的纸条，前面几项还算熟悉，都是可以理解的基础体能训练，但是空中转向击球……？

英美里冲旁边呆滞的大地和东峰抬抬下巴：“叫他们帮你呀。”

据她说，这一种练习是让队友分别在不同的站位，随机每个方向给二传抛球。

然后有一个人来发号施令，随机点一个人的名字，而不管二传手现在是在什么方位，都必须把球给到这个人手里。

“啊？那万一这个人在我身后呢？”菅原震撼。

“那也要想办法给啊，扎马步也要给！扭断腰也要给！”英美里耸肩，“赛场上，一切都有可能！”

菅原：……

他瑟瑟发抖：“不要用这么轻松的表情，说这么恐怖的话……”

如果队友站在背后的话，岂不是意味着他要超级下腰才能传球？这么一想，扭断腰，还真不是不可能的事！

再说，就算不在背后，其他位置也很不好操作啊！

光是想一想，他都已经开始腰痛了。

但旁边的大地，两眼却闪闪发光：“阿菅，我觉得她说的很有道理唉！要不然我们试试？”

东峰也在给他加油：“对啊对啊，而且要是他给你的练习有效的话，那我们岂不是也可以……”求她指点一下下这样子~

菅原：“你们就卖友求荣吧！”

大地和东峰充耳不闻，一人一边抓住他，又拜托了几个学长，开始按照英美里那套练起来。

说实话，乌野的氛围不算太差，田代秀水作为三年级的部长，虽然能力有限也不怎么爱管事，但也没什么控制别人的欲望。

别人不练他不强求，别人要加练，他也管不着，这时候已经抱着球，不知道去哪儿了。

反而是二年级的黑川宏树还在，一次又一次地练他的跳发。

英美里左看右看，没见到部长，礼貌地打断：“不好意思，黑川学长，能告诉我一下田代部长在哪里吗？”

黑川给她指了指台子的后面。

乌野排球馆里边有一个很大的颁奖台，这个场馆虽然不是乌野校园内最大的体育馆，但偶尔也会用来承接一些小的典礼仪式。

英美里点点头，抬脚要走，听见黑川学长叫她：“喂，我说德久。”

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