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第53章 长跑测试（第4页）
吃了一边西瓜，有五六斤西瓜汁，混了个水饱。
等会过个把小时去厕所里面尿一泡就没有了，白吃了。
“有才哥，菜已经洗好，切好了，你可以进来炒菜了。”
黄有才进厨房一看电饭煲正在煮饭，切了一盆牛排。
杀了一条鱼，切了一盆萝卜块，还有一菜篮子青菜。
最后再弄一个紫菜蛋汤，四菜一汤就齐活了。
“好了，你们也是一身汗，先去洗澡换衣服，忙完就可以吃饭了。”
两个煤气灶同时开火，一道炖牛肉，一道红烧鱼，
一盆萝卜块，最后一个青菜和一个紫菜蛋汤。
量大管饱，味道还好。
黄有才也饿了，刚刚吃了西瓜已经消化完了。
三女已经洗白白，打扮的香喷喷坐在桌子边。
“大家别客气，我饿了，先开始吃了。”
李倩倩也饿了，毕竟她体重和黄有才差不多，消耗也大。
闻着香味，她就一直在咽唾沫。
不过黄有才让她少吃牛肉，她只能倒了点汤在萝卜里面。
吃了些红烧鱼和青菜萝卜。
黄有才长舒了一口气，终于吃饱了。
黄有才惬意的喝了口汤，开口说道：
“菲儿，以后早上空腹跑步不能超过一个小时。
不然对身体一点好处也没有，容易得胃病。
运动也要适量，知道了吗？李菲儿！”
“对，看着我干什么，说的就是你！”
黄有才看见李菲儿一脸不服气的望着他。
“菲儿，你想一下，你是昨天晚上7:00吃的晚饭。
虽然晚上运动量比较小，但是也过了12个小时了。
再去剧烈运动，就只能够消耗你体内的能量和脂肪。
你这么瘦，哪来的脂肪？
倩倩虽然脂肪多，但是也不能空腹去运动。
脂肪转换成能量是有个过程的。
尤其是过量运动，胃容易出毛病。
还是要健康饮食，合理锻炼。
今天早上这是个反面教材，把我饿得心里都有点慌了。”
“好吧！”
李菲儿和李倩倩也表示懂了，至于她们会不会照做那就是她们自己的事。
吃完饭，无奈的陈芸只能主动的收拾碗筷。
还要拿到厨房去清洗，最后把厨房卫生搞一下。
她太难了！！！每次洗碗的都是她。
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