火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第8部分(第1页)

吃面包圈和牛奶饼的习惯。运动也需要一些动力来支持。

但是那些已经走在前面的人们已经采取了控制压力的必需步骤。当人们成功地实现了目标时,就不会怀念过时的、不健康的和懒散的行为。当压力逐渐消失时,真正的平衡也就开始了。

在通常情况下,人们对压抑的环境的解释,并不是因为环境本身而造成的。人们通常不害怕从铺在地上的木板上走过,却害怕从离地六英尺高的木板上走过,这是因为人们会想像将要发生什么。

习惯与对策

整天的担忧和害怕给很多人增加了压力。如果这是自己的问题,那就写下自己的担忧,将相似的问题写在一起,并进行排列,这些令人烦心的事就会逐渐暴露在你面前。

运动通过运动消除压力(2)

轻轻地做做以下伸展运动,每次两三秒钟,每条腿三次。

伸展小腿

● 把右脚移到左脚后边,两脚呈一条直线。

● 左腿弯曲,直至膝盖向前超出脚趾。

● 右腿保持平直,并逐渐接近地面。

● 换腿,重复上述动作。

伸展后腿腱

● 把右脚放置于一个比臀部低的地方。

● 胸部向前倾斜,下鄂扬起。

● 换腿,重复上述动作。

运动强度会过大时

我们都很忙,而忙碌的人劳动强度总是偏大,速度总是过快。但对做运动来说,这样并不合适。如果一开始运动强度过大,很有可能会伤害到自己。如果运动使心率超过了目标心率范围,就等于在强迫自己耗费体内蓄积的能量。这不适合那些想通过运动来减肥的人。当身体消耗肌肉中的糖分而不是脂肪时,减肥的效率就会降低。

有些人可能还在不停地工作。这是个忙忙碌碌的世界,人们总要奔忙于工作、朋友、家庭和其他活动之间,根本无法抽出时间去运动。

不要为缺少时间而感到遗憾。相反,人人都应想方设法使运动成为生活的一部分。

如果运动时无法与他人交谈,那就说明你的运动强度过大了。

请记住每个伸展运动,不要落下什么。缓慢地开始伸展运动,直到感觉有些紧张为止。深呼吸,让自己放松,然后继续做伸展运动,直到再一次感觉紧张。再次放松呼吸,直到紧张感消失。持续10~20秒。两条腿重复做下面这些动作,连续做四次:

伸展小腿

● 右脚放在左脚后,两腿站成一条直线。

● 左腿弯曲,直至膝盖向前超出脚趾。

● 右腿保持平直,并逐渐接近地面。

● 换腿,重复上述动作。

抱膝运动

● 平躺,右膝略微弯曲。

影响力  人生设计在童年  伟大是熬出来的  秦城冷月:江青被捕后秘闻  抗日之涅磐再生  富爸爸穷爸爸实践篇  中华泪  大汉骠骑  倾世雨乱  收到信的加西亚  抗日之铁血狼群  李宗吾讽刺幽默文集:厚黑随笔  [成功]饱含奇谋妙计的职场启示录:谋生记  外遇进行时 作者:方刚  天下是给出来的  包容的智慧  蝶月恋心  [励志]大智若愚的人生修为:低调  当空瓶子有了梦想  决战1984  

热门小说推荐
我家影后,超凶萌!

我家影后,超凶萌!

我家影后,超凶萌!简介emspemsp天上掉下个小仙女,成了软弱可欺的十八线女明星云初朵。让她跑龙套?NO,演技不允许!想要潜规则?NO,拳头不允许!一不小心成为史上最年轻的大满贯影后,粉丝追着喊着要给她生猴子!向来冷傲矜贵清心寡欲的...

妃来横祸,残王的极品丹妃

妃来横祸,残王的极品丹妃

妃来横祸,残王的极品丹妃简介emspemsp关于妃来横祸,残王的极品丹妃"她是来自军情219处的绝世军医,因为一次爆炸而穿越成了叶家不受宠的废材小姐。父母失踪,爷爷不疼,大伯刁难,姐妹相欺,就连奴才都能够随意践踏。最后,竟然因为姐姐爱慕她的未婚夫,落得身死的下场。不过,这一切,都不要紧!她既然来了,定然会逆转乾坤,将那些曾经践踏过她的人狠狠踩在脚下,碾碎进土里。极致的灵根,诡异的灵法,绝品的丹药,炫目的法器。对她来说,根本是小菜一碟!本以为,只是帮他治好双腿而已,却没...

重生在跳窗逃婚那一刻

重生在跳窗逃婚那一刻

萧漓重生了,重生在她正跨出一条腿坐在窗台上打算跳窗逃婚的时候前世她所有的不幸都是从这一跳开始。今生,她默默地收回已经跨出去的那条腿,理都不理正在窗台下等着暗算她的好堂姐,美美的睡了一觉,第二天穿上嫁衣嫁人了。秦宵,有些疑惑的看着像个挂件一样挂在自己身上的小新娘,不明白昨日还对他爱搭不理的小丫头今日为何突然变的黏人了?不过,黏的好,黏的妙,黏的瓜瓜叫如果您喜欢重生在跳窗逃婚那一刻,别忘记分享给朋友...

逆流人生

逆流人生

逆流人生简介emspemsp关于逆流人生周天的生活,一点都不平静,处处充满了危机和未知,而我只想做一个平凡的人。...

大妖血脉

大妖血脉

大荒经记载,上古之时,有伏羲女娲,人首蛇身,是为娲灵一族,是妖中大族。大妖之能,移山填海,呼风唤雨少年身怀大妖血脉,在弱肉强食的修真世界,一步步踏上巅峰!如果您喜欢大妖血脉,别忘记分享给朋友...

末世,我有升级属性面板

末世,我有升级属性面板

不喜勿入。这都末世了,还当什么舔狗?面板加点,就是这么简单粗暴!直接杀穿末世!...

每日热搜小说推荐