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跑步的方法 全身共震根骨齐鸣（第1页）

《跑步的方法：全身共震，根骨齐鸣》

一开始跑步没什么规律，就是在网上抖音上找一些方法，综合在自己身上跑就是了，渐渐的有了一些自己的规律和方法。

挺胸、抬头、收腹、手臂自然的摆动，步频180，至于多少分钟跑完1公里根据体力来说。整个身体呈一根向前倾斜的斜线。

头段时间为了让自己坚持下来，我想到跑步要有个口号，于是在心中默念：“幸福快乐，健康长寿。”这口号也带动我的呼吸，吸气两下默念幸福快乐，呼气两下默念健康长寿。这口号代表着我对生活的向往和要求。

我发现脑子里想事的时候跑得更轻松，可是我跑步的时候就想怎么能让自己愉快的健康的规范的跑步呢！我想到震动，跑步的过程就是让整个身体有节奏，有规律的震动，在震动的过程中，消耗身体多余的能量。（现在的人们日子过得太好了，才有运动这一说。）特别是让五脏六腑规律的振动，在震动中清除杂质，让脏腑更健康，更纯粹。于是我把口号改为：“全身共震，根骨齐鸣。”

根骨齐鸣说的玄乎其实就是一种熟能生巧的本事，比如和某个人打架，上了年纪的老头如果用尽全力向对方挥去，人还没打到自己就先躺下了。人的身体在安静时突然要高速的运转，没有经过锻炼的人根本受不住。经常打架的人会在一瞬间让自己血脉膨胀，然后把拳头挥出去，就像跑步前要热身一样，熟手一瞬间就完成了热身。

跑步就三点：一信念，二方法，三坚持。

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