手机浏览器扫描二维码访问
第三十五章 截拳道35（第3页）
站桩！长久的站桩可以保持身体的平衡性，截拳道又有很多站桩方法！
比如:马步、丁步、弓步、虚步、中步、扭马、偷步、吊马等……
拳法有:刺拳、平勾拳、上击拳……
腿法有:截踢、侧踢、高位勾踢、转身踢等……
韩平聚精会神，听的津津有味，看到李大哥停下时，就赶紧把茶缸递给他……
李大哥接过茶缸，喝了口茶水，告诉韩平，像他这没有一点武术基础的，要提高身体素质，就得从跑步开始。
每天早上，能跑个五公里就行，有空了就站桩，也就是扎马步！
这些可以和压腿同时转换练习，这是一个漫长的过程，急不来的……
等身体素质和身体柔韧性有所提高了，到时候，再慢慢教韩平一些拳法和腿法。
站起身来，来到马路上，李大哥开始演示……
弓步！也称弓箭步，两腿之间就像一个拉开的弓箭，身体的重心，要放在前腿上……
前脚尖微微向内，后退伸直，这种步法刚劲有力，稳若磐石……
注意事项:避免后脚跟离地和前脚掌向前……
丁步:一般用在踢腿前的准备，他的重心，要集中在后腿，前脚尖着地，前膝盖要高于后膝盖……用来保护裆部！
注意事项:要避免身体的重心在前腿，以及前脚背没有伸直……
详细的说完和演示完这两种步法！
看着韩平问道:“学会了吗？”
韩平兴奋的说会了，自己就演示了一下。
李大哥点点头，抬起头，李大哥看着路边的大树，视线慢慢看向大树的枝丫……
扭头问韩平:“你屋里有绳子吗？不要太细的……”
韩平记得应该是有，打扫屋子时好像看到过！
回到小屋，在床下找到一捆绳子，拿了出来……
看了看绳子，又试了试绳子结实程度！
“会爬树吗？”
韩平有点疑惑的看着李大哥:“会啊……”
“上去……把绳子搭在树干旁边的树枝上！”
韩平像猴子一样的麻利的爬上了树……把绳子穿过树枝……绳子的两头都垂到了地上。
让韩平站着，李大哥把绳子一头绑在韩平的右脚脚踝处……
让韩平抬起腿，自己拉着绳子慢慢把腿伸直拉高……
韩平一个腿站立着，两手用力，慢慢的右腿越来越高……逐渐感觉大腿两侧和大腿底下开始酸疼……
李大哥看着韩平:“这是腿部韧带拉伸训练……自己根据承受程度……拉高或放下……要双腿替换不停的重复练习……”
等抬腿时，脚尖能踢到自己头顶时才可以……还有开胯的练习动作……
李大哥在一旁详细的讲解着……
跑步提高身体素质、腿部韧带拉伸、站桩练习身体的稳定性，这些，让韩平看着自己时间，灵活安排就行。
重生七七：从娶女知青回城开始 重生医妃：腹黑王爷我来治 退后让为夫来 你好，谢教授 离婚后，我让前妻悔断肠 掀我桌？暴娇后妈旺新家 道语春秋 [综英美] 慕强批来到哥谭以后 医神凰后：傲娇妖帝，宠上瘾！ 我在仙侠送外卖 修仙，修出个大道黎明 中了一个亿后，我的人生开挂了 窃神者之殇 离婚后，前夫请我当伴娘 一蓑烟雨半世浮华 替嫁后，夫人的马甲被爆了！ [综漫] 御幸君大失败 凡人：掩月宗的日常 赐婚将军之后我登基了 穿越水浒收好汉
诸天降临者：漩涡鸣人参上
是你在请求吾之降临吗？异域的少年。纯白的光门中，金发蓝眸的俊美青年缓缓踏出。他低首，平静的看着脚下跪着的黑发少年。远处，数十米高的伟岸巨人倒下，他的对面，黑暗中的邪神在咆哮。请您，务必要拯救迪迦奥特曼！光，光就要消失了！满脸悲伤和惶恐的少年眯着眼睛，似乎是被纯白光门的光芒所刺激，他低声哀求着，仿佛已经用尽了全力。迪迦？以及邪神加坦杰厄吗？有趣。不过，比起迪迦，或许我也可以成为你们的光。那么，地爆天星！金发的青年缓缓向着远处的巨人和怪兽飘去，他那蓝色的眸子，在转瞬间化作紫色的眼睛。其中，是一层层黑色的圆圈，高贵而妖异。以邪神加坦杰厄为中心，地面开裂，无数的建筑，树木，杂物，向着他聚集而去，最终形成了一颗球体向着空中飘去。你是谁？即将被封印为星体的邪神加坦杰厄咆哮着，他死死地盯着金发青年，眼中全是不甘。诸天降临者漩涡鸣人。参上！如果您喜欢诸天降临者漩涡鸣人参上，别忘记分享给朋友...
八零小福妻
八零小福妻简介emspemsp关于八零小福妻重生爽文男主多重身份，女主异能，双洁萌宝甜宠宠妻空间年代发家致富前世，安晓梦惨死，生命定格在十八岁。带着仇怨的灵魂游荡在人世几十年，看尽世间繁华。幡然醒悟，原来她错过了对她好的那个人。某一日，安晓梦重生回到1980年，她与凌熙诚结婚那一夜。这一生，安晓梦空间在手，异能多多，还附赠亲生萌宝两枚。前世失踪的亲生父母，今生归来女儿，跟我们回家，以后你就是咱们家的公主。前世生病不...
不能再等了
陆千帆坐在A城一个大厦的办公楼里。他解开蓝色西装的扣子，露出白色的衬衫，身躯向后微微靠着椅背，顺手翻开桌子上的文件。一旁的手机忽然有来电显示。陆千帆接通电话，只说了几句话，就听见门外女秘书的声音。沈嫣然小姐，我们副总监说，他工作时不许有人打扰他。沈嫣然声音咄咄逼人。滚开！也不看看这是谁家的公司，竟敢拦我？陆...
透视神医闯花都
透视神医闯花都简介emspemsp古玩店小伙计宁江偶然间得到了一双可以透视的眼睛，从此辨古玩，懂医术，明风水，会赌石，还能打得了架，从此开启了牛逼闪闪的人生了。冷艳总裁非得倒贴，成熟少妇非他不嫁，知性秘书非说胸口疼，清纯学生妹更...
出嫁当天被弃，抢来的军婚甜蜜蜜
王优优穿越到八十年代，一个傲慢刁蛮，懒惰不讲理的娇气包身上。可怕的是，原主出嫁当天被弃，接亲的队伍接走了她的继妹，气得一向骄纵的原主，脑筋搭错线，当即改嫁前来喝喜酒的老同学陆行飞。陆行飞不肯，她便污蔑陆行飞与她有一腿，还选择跳池塘，以死相逼。王优优的养母吴桂芬见状，把王优优从水里捞起来便直接扔到了陆行飞家。大家都在...
郡主难惹
红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢郡主难惹，别忘记分享给朋友...