火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第十七章 混元易筋经17(第4页)

双脚不动,上体向左侧转,面向左方。

复向右侧转,面向右方。

然后慢慢向左、向后倾倒,脸面朝天,慢慢向左侧扭转,面向左方,手臂向前伸直。

弯腰下扑,右手落于左脚外踩旁。

右手掌心朝地,沿脚尖慢慢转向正前方。

右手握拳旋转,拳心向前,手臂伸直,两脚尖同时外趴,挺胸下坐。

身体再慢慢起立,两脚尖同时内扣,拳心慢慢旋转向内。

吸气,右拳经腹部正中,向上提至胸口,然后向右收回胁下,右拳靠紧一夹,同时短促呼气。

(2)左侧天空抓地虎

与右侧的动作相同,但方向相反。

上述动作左右各做3次,两侧共做6次。

3.三收手

同“一”中三收手动作相同。

练功要点:

1.本节的练功要点与第三节基本相同,即左,右转体稍快,仰身转体动作宜慢,挺胸下坐时动作宜快。

2.其他动作要缓慢、均匀、连贯、,圆活,动作和呼吸要密切配合。

五、拗马登山

1.三起手

同“一”三起手动作相同。

2.单鞭式

双手为掌循弧线提至胸前,高齐乳部,指尖相对,中指尖相接触,手掌心向下。

然后两手掌向左右分开,与肩平行成一字形,手掌心向下。

两掌握拳。

向外旋转,拳心朝上。

两肘尖慢慢下垂。

上臂向两胁靠拢。

两拳再慢慢收回胸前,拳面相对。

吸气,两拳再向左右分开收回胁下,靠拢一夹,同时短促呼气。

3.拗马登山

(1)左转身

两手为掌循弧线提至胸前,高至乳平,掌心向下,右掌在上,左掌在下,二掌相交呈十字形。

先吸气,两脚不动,随后上体左转,同时右手有力地向左前方刺出,右臂与肩乎直,左手同时向后一甩,掌变鹰爪,爪尖朝上,左转腰出二手的同时进行短促呼气。

呼气后两手一缩,同时吸气。

继而上体慢慢转正,二手沿原路线慢慢收回胸前,左手鹰爪变掌,掌心向下,指尖相对。

两掌由胸部下按至腹底。

两掌握拳旋转,拳心向下,移于左右两腿前,两臂垂直。

然后二拳转成拳心向上,经腹部慢慢提至胸前,两拳相对。

吸气,两拳再向左右分开,收回胁下,两臂靠紧一夹,同时短促呼气。

(2)右转身

同左转身,但方向相反。如此左右各做3遍。

武神剑尊  综武侠之万界观影统一考试  全民海岛求生人类宿命  开局修真废物,我要逆风翻盘  开局立地府:公布榜单,惩罚大帝  九天斩神诀  人在火影,开局神级心转身之术  三国:我孙翊,一统江东!  且行,漫漫前路  玄幻:三尺青锋见诸天  梦魂绕  综漫:从数码世界开始  在深渊仰望星空  末世:我的庇护所能无限升级  我有一座阳光群岛  洪荒神域  我老婆是召唤来的  她选一千万!白月光读心后杀疯了  穿越世界拯救主角  机械纪元:日落之后  

热门小说推荐
尸虐

尸虐

尸虐简介emspemsp关于尸虐起点第四编辑组签约作品欢迎大家加入书友群190488480。...

卿本为后:巨星甜妻万万岁

卿本为后:巨星甜妻万万岁

爽文,男女主角双洁,甜宠。穿越千年,只为你相遇她,温婉娴静,风华无双。身为大楚丞相嫡女,后位的既定人选,苏云卿以为她的人生就该是凤袍加身,母仪天下。谁知一场意外竟让她跨越千年的时光,落在了一个完全陌生的世界!苏云卿彷徨,茫然,惊恐,但最后却不得不学着接受,所幸,她遇到了他。他,削瘦苍白,凌厉狠绝。他是重伤昏迷的顾家大少,是曾经的铁血军人,更是苏云卿名义上的丈夫苏云卿抱着嫁夫从夫的念头准备就这么守着一个植物人了却余生,却不曾想顾言之有朝一日会苏醒过来,更让苏云卿难以接受的是,这人竟然醒来就要离婚?好吧,离就离。既然无人依靠,如果您喜欢卿本为后巨星甜妻万万岁,别忘记分享给朋友...

美漫里的忍者之神

美漫里的忍者之神

雷神我可以召唤闪电。罗格我会雷遁。绿巨人我力大无穷,刀枪不入。罗格我会须佐能乎。绯红女巫我可以制造幻觉。罗格月读跟别天神了解一下。格鲁特我是格鲁特。罗格我会木遁,还有顶上化佛。这是一个立志成为忍者之神的忍者,在漫威世界搞风搞雨的故事。如果您喜欢美漫里的忍者之神,别忘记分享给朋友...

我在长安等你

我在长安等你

我在长安等你简介emspemsp关于我在长安等你长安城里万家灯火,唯独少了你和我故里思长安,长安是否念故里?林故里将头抬起45°角望着下着雪的天空,沉重的心情让她无法呼吸,脑海里不断出现那年冬天她与乔长安谈着未来幸福的样子...

盛世宠婚:霍总的小娇妻

盛世宠婚:霍总的小娇妻

盛世宠婚霍总的小娇妻简介emspemsp关于盛世宠婚霍总的小娇妻他,惊艳了她整个青春,曾经那个英俊的少年,是她一直渴望而不可及的梦。当她真的闯入他的世界后,却又拼命的想要逃离。可无论她逃到哪里,总有人会毕恭毕敬的对她说太太,霍总在那里等您。你是我今生追逐的梦,我愿意用一生来守护!...

视频:盘点诸天热门事件

视频:盘点诸天热门事件

我只想好好打游戏,你为什么要装主神空间吓我?方罗喝了一大口肥宅快乐水。不过如果只是剪视频的话这好简单放下手里的东西,方罗很快的就完成了这一次的盘点。好的呢~开始播出。与此同时,无数动漫次元望着眼前凭空出现的屏幕陷入了沉思。满配之战!我的儿子,首先你要为背叛我付出代价!罗杰被抓?独闯海军本部!恐惧吧!这就是海贼提督!究极圣战!战斗暴龙兽的盖亚能量炮!神的审判!打破四维!必杀认真一拳!!如果您喜欢视频盘点诸天热门事件,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐